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Rückbildungs- und Postnatales Training
Mein evidenzbasiertes Rückbildungs- und Postnataltraining kombiniert Yoga, Pilates und funktionelles Training. Es unterstützt Muskeln, Faszien, Nervensystem und die mentale Ebene, um Balance, Stärke und Stabilität als Frau und Mama zurückzugewinnen.
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Schwangerenkurse
Mein Schwangerschaftskurs unterstützt werdende Mamas ganzheitlich – körperlich und mental. Durch gezieltes Training werden Schwangerschaftsbeschwerden gelindert und wichtige Strukturen gestärkt, die dich kraftvoll durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung begleiten.
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Events und Workshops
Ich biete Events und Workshops Online und vor Ort für Deep Dives und Austausch zu allem, was uns als Mama und Frau beschäftigt – sei es bei körperlichen Themen, Fragen, Unsicherheiten oder einfach, um das Mama- und Frausein zu feiern und zu zelebrieren.
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Privatstunden
In meinen Privatstunden hole ich dich genau dort ab, wo du gerade stehst – körperlich und mental. Ob einmalig oder regelmäßig, wir gehen individuell auf deine Bedürfnisse ein, sei es in der Schwangerschaft, im Wochenbett, bei der Rückbildung oder beim Trainingseinstieg.
über Leena
Leena ist zertifizierte Prä- und Postnatal Coachin sowie Gründerin von NoMamaB. In ihren Kursen, Workshops und Personal Trainings begleitet sie Frauen während der gesamten Schwangerschaft und der Zeit nach der Geburt. Dabei kombiniert sie effektive Bewegungsansätze und Trainingsmethoden aus funktionellem Training, Yoga und Pilates. Mit einem tiefen Verständnis für die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die jede Frau in dieser besonderen Lebensphase erlebt, hilft sie dabei, das Wohlbefinden zu fördern und die Rückkehr zu einem starken, gesunden Körper zu unterstützen.
Wofür steht No Mama B?
MOM RESET: Sound meets Mindful Movement1 Tag bis zur VeranstaltungSo., 22. JuniDAMN GOOD YOGA STUDIO
Mehrere TerminePregnancy Power - Ganzheitlicher Schwangerenkurs4 Tage bis zur VeranstaltungMi., 25. JuniHebammen im Grindel
Mehrere TerminePostnatal Power - Aufbaukurs nach Rückbildung5 Tage bis zur VeranstaltungDo., 26. JuniHebammen im Grindel
30' Onlineklasse - Pelvic Play: Für einen kräftigen Po6 Tage bis zur VeranstaltungFr., 27. Junivia Zoom inkl. Aufzeichnung
Monats Special
Neben den normalen Kursformaten, finden auch jeden Monat Special-Formate statt.
7 Tage bis zur Veranstaltung
was andere Frauen sagen
So toll!
Danke dir liebe Leena für den tollen Rückbildungskurs. Mir wurde er von vielen Freundinnen empfohlen und ich empfehle dich von Herzen in meinem Bekanntenkreis weiter. Danke für deine Zeit und Mühe, die du investierst. Das kommt auf jeden Fall bei uns an.
Stephanie S.
Back-To-Center 2, DAMNG GOOD YOGA
Vielen, vielen Dank.
Liebe Leena, vielen vielen Dank für die tollen 8 Stunden, den wöchentlichen Input und die Inspiration! Ich habe es so genossen und mich immer auf meine Zeit bei dir am Montagabend gefreut.
Wie schön, dass es manchmal einfach passt! Es war wirklich genau das, was meine Seele und mein Körper gebraucht haben und du machst einen wahnsinnig guten Job! Es gab auf jeden Fall ein paar Momente, wo mir währenddessen die Tränen kamen, weil du genau die richtigen Dinge angesprochen hast. DANKE und vielleicht bis bald.
Alma B.
Wholistic Mom Workout, URBAN YOGA ALTONA
So indivdiuell einfühlsam ...
... und als Mutter von mittlerweile drei Kindern habe ich hier schon ein paar Vergleichsmöglichkeiten. Es war der mit Abstand beste, den ich bislang gesucht habe, denn so einen ganzheitlichen Blick auf die Rückbildungszeit findet man sonst kaum. Darüber hinaus hat mir deine regelmäßige Begleitung im WhatsApp-Kanal super gut gefallen. Die regelmäßigen Impulse und Übungsvideos, die du hier verschickt hast, haben maßgeblich dazu beigetragen, dass ich während dieses Kurses nicht nur einmal in der Woche im Studio, sondern tatsächlich auch regelmäßig von zu Hause aus etwas für meinen Beckenboden getan habe und mich total motiviert, am Ball zu bleiben.
Laura M.
Back-To-Center 1, DAMN GOOD YOGA
Von Herzen DANKE.
Ich habe durch deinen Kurs gelernt, das ich noch fairer und geduldiger mit mir sein sollte. Schade das ich nicht vor Ort sein konnte. Es war rundum toll!! Danke das du den Kurs hybrid angeboten hast.
Yasemin K.
Back-To-Center 1, DAMN GOOD YOGA
Perfekte Auszeit.
Ich wollte mich nochmal von Herzen für die gestrige Yoga Stunde bedanken! Man hat einfach gespürt, wie viel Leidenschaft und Liebe zum Detail du in diese Stunde gesteckt hast. Es tat mir richtig gut und war genau das, was ich gebraucht habe. Mir hat das spirituelle und deine Worte dazu auch sehr gut gefallen. Es hat einfach alles gepasst und war eine perfekte ganzheitliche Komposition. Vielen lieben Dank!
Lisa S.
No Mama B Community Class
Eine Herzensangelegenheit.
Ich möchte die von Herzen für diesen tollen Kurs danken! Ich hatte jedes Mal Muskelkater (liebe ich!) und habe gleichzeitig immer wieder neue Impulse bekommen und mittlerweile wirklich verstanden, wie wichtig auch Entspannung ist 😅🙏🏼 Es ist so toll zu wissen, dass wir dich bei Fragen und Problemen immer kontaktieren können! DANKE, DANKE, DANKE! Ich freue mich, dass es bald weitergeht!
Silvana S
Back-To-Center 1, DAMN GOOD YOGA
über 250 Frauen & Babys
durfte ich bisher begleiten.
Die vielen Begegnung, das Wachstum, das Heilen, das Mitfühlen, das Stärken und das Zuhören sind für mich einer der schönsten Bestandteile meiner Arbeit.
in diesen Studios unterrichte ich regelmäßig.
Außerdem in verschiedenen Online und Hybrid-Formaten.
URBAN YOGA I ALTONA
HEBAMMEN IM GRINDEL
TINY HAMBURG
DAMN GOOD YOGA
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„The Woman, The Mom – Always Both Within.“
Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Coaching und Mamasein. Dort findest du ehrliche Einblicke, persönliche Gedanken und kleine Impulse für Körper, Geist & Herz. Wenn du Lust hast, beide Seiten in dir zu stärken – folg mir gern.