about | No Mama B

Meine Ausbildungsstätten

Verschiedene Trainingsmethoden, Ansätze und unterschiedliche Aspekte der Körperarbeit prägen meine Arbeit. Ich bilde mich kontinuierlich fort, um stets auf dem neuesten Stand zu bleiben und meine Arbeit noch differenzierter und effektiver gestalten zu können.

Trainingsmethodik & Ansatz

Meine Trainingsmethode basiert auf drei zentralen Eckpfeilern: evidenzbasiert, ganzheitlich und individuell. Es ist ein Mix aus funktionellem Training, Yoga und Pilates. Ein effektives Training in der Schwangerschaft und Rückbildung sollte auf fundiertem Wissen beruhen und gleichzeitig die individuelle Verbindung zwischen Körper und Geist in den Fokus stellen. Während der Schwangerschaft und Rückbildung finden nicht nur äußerlich sichtbare Veränderungen statt, sondern auch tiefgreifende innere Prozesse – sowohl in den körperlichen Strukturen als auch auf mentaler Ebene.

In all meinen Angeboten fließt daher ein ganzheitliches Verständnis des Körpers ein. Mein Training gestalte ich sicher, nachhaltig und effektiv, während ich gleichzeitig Raum für individuelle Anpassungen lasse. Ich denke nie in Schubladen, sondern gehe stets flexibel und mit einem neuen Blick auf dich als Frau und Mama ein. So kannst du dich sicher und gestärkt entfalten – sowohl körperlich als auch mental.

Ich glaube nicht an eine „einzige“ Methode, sondern daran, dass jeder Körper eine eigene Sprache spricht – beeinflusst von physischen und emotionalen Erfahrungen, sowie dem aktuellen Trainingszustand und körperlichen Fitness. Diese individuelle Sprache und die Bedürfnisse gemeinsam mit dir als Frau und Mama zu entdecken, sei es in Kursen oder im Einzelcoaching, ist ein zentraler Fokus meiner Arbeit. In meinen Trainings nutzen wir deinen eigenen Körper sowie gezielt Trainingsequipment wie Yogablöcke, Pilatesbälle, Bänder, Hanteln und weiteres, um deine Beweglichkeit, Stärke und Balance nachhaltig zu fördern. Dabei geht es stets darum, deinen individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden und dich auf allen Ebenen – körperlich wie mental – zu unterstützen.

über Leena

Ich bin Leena und lebe mit meinem Sohn, meinem Freund und unserem Hund in Hamburg. Neben meinem Job als Projektmanagerin im Marketing habe ich vor 9 Jahren begonnen, nebenberuflich als Yogalehrerin und Pilateslehrerin zu arbeiten. Als ich 2020 schwanger wurde und mich intensiver mit dem Bereich Prä- und Postnatale Training auseinandergesetzt habe, entfachte in mir eine tiefe Leidenschaft für dieses Thema. So habe ich mich vor 4 Jahren entschieden, mich auf diesen Bereich zu spezialisieren und parallel No Mama B gegründet.
Seit 2025 bin ich nun selbstständig in diesem Bereich tätig.

Die eigenen Herausforderungen, Aha-Momente und persönlichen Erkenntnisse, die ich in meiner Schwangerschaft und Rückbildung durchlebt und erfahren habe, haben meinen Ansatz als Trainerin maßgeblich geprägt. Schwangerschaft und Rückbildung betreffen jede Zelle deines Körpers und daher ist es mir wichtig, dich mit einer ganzheitlichen Sichtweise und Trainingsansätzen, sowie undogmatischer Spiritualität und Mindfulness als Frau und Mama in dieser besonderen Zeit zu begleiten und zu empowern.

Die Philosophie

Schwangerschaft und Rückbildung sind mehr als nur körperliche Prozesse – sie sind eine Phase des Wandels, in der sich das Frausein und das Mama-Sein auf natürliche Weise miteinander verbinden dürfen. Der Ausdruck „The Woman, The Mom, both within“ steht für genau diese Einheit und bildet ein zentrales Fundament meiner Arbeit – etwas, das sowohl mich selbst trägt, aber auch "meine Mamas".

Es geht darum, beide Rollen anzunehmen und zu leben, ohne das eine für das andere aufzugeben. In dieser Zeit entsteht eine neue Version von dir – eine, in der sich beide Seiten ergänzen und stärken. Sich darauf einzulassen, bedeutet nicht nur Veränderung, sondern auch Wachstum. Es ist ein natürlicher Prozess, der Raum gibt, dich selbst bewusst wahrzunehmen, Altes loszulassen und Neues in dein Leben zu integrieren – immer in Verbindung mit dir selbst.