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Start Geschlossener Rückbildungskurs I Juni (8 Termine)

Mo., 16. Juni

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URBAN YOGA & Zoom inkl. Aufzeichnung

Funktionelles und Ganzheitliches Rückbildungstraining. Von Anfang an fokussiert und ganzheitlich den Körper nach der Geburt kräftigen, mobilisieren und entspannen.

Start Geschlossener Rückbildungskurs I Juni (8 Termine)
Start Geschlossener Rückbildungskurs I Juni (8 Termine)

Zeit & Ort

Letzter verfügbarer Termin

16. Juni 2025, 10:45 – 11:45

URBAN YOGA & Zoom inkl. Aufzeichnung, Gerichtstraße 49, 22765 Hamburg, Deutschland

weitere Details

Genau das Richtige für Mamas ab 5-8 Wochen nach der Geburt.

✔️ Ganzheitlicher Ansatz für Körper & Wohlbefinden

✔️ Gezieltes Training für eine starke Körpermitte

✔️ Weiterführende Begleitung & fundiertes Wissen


 

Von  Anfang an fokussiert und ganzheitlich den Körper nach der Geburt wieder  kräftigen, mobilisieren und entspannen. Dieser Dreiklang zieht sich  durch den gesamten Rückbildungskurs „Back-To-Center 1“, der für Mamas ab  5 Wochen nach der Geburt geeignet ist (bei Bauchgeburt ab ca. 8  Wochen). Der Hauptfokus liegt auf der bewussten Wahrnehmung und  funktionellen Ansteuerung des Beckenbodens und der gesamten  Bauchmuskulatur. Dies erfolgt zum Start verstärkt in isolierten Übungen,  um dann das Training auch in komplexeren Bewegungsabläufen auszuweiten.  Ziel ist es, dass der gesamte Körper in diesem Kurs Aufmerksamkeit  erhält und das du als Mama verstehst und vor allem auch nachhaltig  spürst, was dir gut tut, um dies auch für dich über den Kurs hinaus  umsetzen zu können.


In diesem Kurs trainiert ihr nicht bloß 1x die  Woche und tauscht euch dort aus, sondern ihr bekommt von mir auch  darüber hinaus Tipps und Wissen in einer Whats-App-Gruppe und habt den  Raum und die Möglichkeit, auch ganz individuelle Anfragen und Anliegen  mit mir zu klären. Sei es bezüglich Beckenbodenthemen, Inkontinenz, Rektusdiastase oder auch mentale Herausforderungen im neuen Mama-Alltag.  Dazu arbeite ich eng mit Beckenboden-Physiotherapeutinnen und  Ostheopathinnen zusammen, um euch in spezifischeren Fragen kompetente  und umfassende Hilfe und Support anzubieten.


KURSABLAUF: Für den Kurs findet am 13.06. von 11:00 - 11:30 ein Intro-Call statt. Mir ist es wichtig, dass ihr Mamas euch schon vorab wohlfühlt  und wisst, was und wer auf euch zukommt. Außerdem möchte ich vor Kursstart schon individuell wissen, welche Themen und Fragen ihr Mamas  mitbringt, sodass wir euch vor Kursstart einen Anamnesebogen zusenden, den Leena mit euch individuell bespricht.

Wenn ihr beim Intro-Call nicht live dabei sein könnt, gibt es im Anschluss ebenfalls eine Aufzeichnung.


Montags I Uhrzeit: 10:45-11:45

8 Termine I 16.06. bis 04.08.

Babys sind Herzlich Willkommen.

Hybrid vor Ort, Online und inkl. Aufzeichnung, solltest du als Mama mal ganz verhindert sein

 

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