Start Geschlossener Aufbaukurs I September (8 Termine)
Mi., 10. Sept.
|DamnGoodYoga & Zoom inkl. Aufzeichnung
Dieser Kurs basiert auf einem durchdachten Mix aus funktionellem Training, Yoga und Pilates – gezielt auf die Bedürfnisse Deines Körpers in der Zeit nach Geburt und Rückbildung abgestimmt. Ein Schritt für Schritt Stufenplan.
Zeit & Ort
10. Sept. 2025, 09:45 – 10:45
DamnGoodYoga & Zoom inkl. Aufzeichnung, Schrammsweg 11, 20249 Hamburg, Deutschland
weitere Details
Geeignet für alle Mamas nach der ersten Rückbildung
Du hast Deine Rückbildung abgeschlossen, doch Dein Beckenboden, Deine Bauchmuskulatur und Dein Körpergefühl fühlen sich noch nicht ganz zurück in ihrer Kraft an? Genau hier setzt der geschlossene Kurs Postnatal Power an – Dein sicherer und fundierter Wiedereinstieg in Bewegung und Stärke nach Deinem ersten Rückbildungskurs.
Die wichtigsten Eckpfeiler:
✔️ Evidenzbasiert: Du trainierst auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse – sicher, effektiv und nachhaltig.
✔️ Ganzheitlich: Schwangerschaft und Rückbildung verändern weit mehr als nur das Sichtbare – Körper, Emotionen und Haltung dürfen hier mitgedacht werden.
✔️Individuell: Jeder Körper spricht seine eigene Sprache – geprägt von Deinen Erfahrungen, Deinem Trainingszustand und Deinen Bedürfnissen. Leena hört hin.
Dieser Kurs basiert auf einem durchdachten Mix aus funktionellem Training, Yoga und Pilates – gezielt auf die Bedürfnisse Deines Körpers in der Zeit nach Geburt und Rückbildung abgestimmt. Wir fördern Kraft, Beweglichkeit, Balance und eine tiefe Verbindung zu Deinem Körper – auf physischer wie mentaler Ebene.
Wir trainieren achtsam und mit klarer Struktur – mit Deinem eigenen Körpergewicht und Equipment wie Yogablöcken, Bällen, Bändern oder auch mal Gewichten. In einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe erhältst Du zusätzliches Wissen, Trainingsangebote, Impulse für den Alltag und Raum für Deine Fragen. Bei Bedarf verweis e ich Dich an erfahrene Fachpersonen aus der Frauengesundheit – wie Beckenbodenphysiotherapeut:innen, Osteopath:innen oder Körpertherapeut:innen.
Postnatal Power schenkt Dir Kraft, Stabilität und ein neues Körperbewusstsein.
In Deinem Tempo und ohne Druck. Für Dich als Frau. Für Dich als Mama.
Kursstruktur
Für den Kurs findet am 8. September von 10.15 bis 10.45 Uhr ein Intro-Call statt. Mir ist es wichtig, dass Ihr Euch schon vorab wohlfühlt und wisst, was und wer auf Euch zukommt. Wenn Du nicht live dabei sein kannst, gibt es eine Aufzeichnung. Den Link senden ich Dir zusammen mit einem Anamnesebogen rechtzeitig zu.
Geeignet für Mamas ab 4 Monate postpartum bis Ende des ersten Lebensjahres. Dein Baby ist herzlich willkommen, mit Dir diesen Kurs zu besuchen, Kontakte zu knüpfen und durch den Raum zu krabbeln.
8 Kurstermine: 10.9/17.9/24.9/01.10/08.10/15.10/22.10/29.10
Der Kurs findet vor Ort und Online statt. Der Kurs wird ebenfalls aufgezeichnet.
Ich freu mich aud euch,
Leena