Geschlossener Rückbildungskurs I Juni
Mi., 16. Juli
|Damn Good Yoga & via Zoom
Funktionelles und Ganzheitliches Rückbildungstraining. Von Anfang an fokussiert und ganzheitlich – den Körper nach der Geburt kräftigen, mobilisieren und entspannen.
Zeit & Ort
16. Juli 2025, 11:15 – 12:30
Damn Good Yoga & via Zoom, Schrammsweg 11, 20249 Hamburg, Deutschland
weitere Details
Genau das Richtige für Mamas ab 5-8 Wochen nach der Geburt. Babys sind herzlich willkommen.
✔️ Gezieltes Training für eine starke Körpermitte
✔️ Ganzheitlicher Ansatz für Körper & Wohlbefinden
✔️ Weiterführende Begleitung & fundiertes Wissen
Von Anfang an fokussiert und ganzheitlich – den Körper nach der Geburt kräftigen, mobilisieren und entspannen.
Dieser Dreiklang zieht sich durch den gesamten Rückbildungskurs „Back-To-Center“, der für Mamas ab 5 bis 8 Wochen nach der Geburt geeignet ist. Der Fokus liegt auf der bewussten Wahrnehmung und funktionellen Ansteuerung des Beckenbodens sowie der gesamten Bauchmuskulatur. Dies geschieht sowohl durch isolierte Übungen als auch durch gezielte Ganzkörperbewegungen, ergänzt durch Mobilisationen und Entspannungstechniken für das Nervensystem
Ziel des Kurses ist es, den gesamten Körper in den Blick zu nehmen und dir als Mama ein tieferes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse zu vermitteln. Du sollst nicht nur spüren, was dir guttut, sondern dieses Wissen auch über den Kurs hinaus für dich nutzen können.
Neben dem wöchentlichen Training und dem Austausch vor Ort erhältst du zusätzlich wertvolle Tipps und fundiertes Wissen in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe. Dort kannst du auch individuelle Anliegen und Fragen klären – sei es zu Beckenbodenthemen, Inkontinenz oder Rektusdiastase. In spezifischeren Fällen arbeite ich eng mit Beckenboden-Physiotherapeutinnen und Osteopathinnen zusammen, um dir eine umfassende und kompetente Unterstützung zu bieten.
Kursstruktur
Der Kurs umfasst 8 Termine vor Ort und Online + einen Kennenlerntermin via Zoom. Zusätzlich erhältst du begleitendes Homework und einen individuellen Trainingsplan, der auf die jeweilige Kursphase und die Fokusthemen abgestimmt ist.
Kennenlerntermin
Kennenlernen via Zoom: 13.06. von 9:30 bis 10:00 Uhr
Bevor der Kurs startet, ist es mir wichtig, dass du dich wohlfühlst und genau weißt, was dich erwartet. Du erhältst zudem einen Anamnesebogen, den wir gemeinsam durchgehen, damit der Kurs bestmöglich auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Geeignet für: Mamas ab 5-8 Wochen nach der Geburt.
Babys sind herzlich willkommen.
Kurstermine: 18.6/25.6/02.7/09.7/16.7/23.7/30.7/06.8
Der Kurs findet vor Ort und Online statt. Der Kurs wird ebenfalls aufgezeichnet.
PREIS: 140 €