Geschlossener Rückbildungskurs I Juni
Mo., 14. Juli
|Urban Yoga I Altona
Funktionelles und Ganzheitliches Rückbildungstraining. Von Anfang an fokussiert und ganzheitlich – den Körper nach der Geburt kräftigen, mobilisieren und entspannen.
Zeit & Ort
14. Juli 2025, 10:45 – 11:45
Urban Yoga I Altona, Gerichtstraße 49, 22765 Hamburg, Deutschland
weitere Details
Genau das Richtige für Mamas ab 5-8 Wochen nach der Geburt. Babys sind herzlich willkommen.
✔️ Ganzheitlicher Ansatz für Körper & Wohlbefinden
✔️ Gezieltes Training für eine starke Körpermitte
✔️ Weiterführende Begleitung & fundiertes Wissen
Von Anfang an fokussiert und ganzheitlich den Körper nach der Geburt wieder kräftigen, mobilisieren und entspannen. Dieser Dreiklang zieht sich durch den gesamten Rückbildungskurs „Back-To-Center 1“, der für Mamas ab 5 Wochen nach der Geburt geeignet ist (bei Bauchgeburt ab ca. 8 Wochen). Der Hauptfokus liegt auf der bewussten Wahrnehmung und funktionellen Ansteuerung des Beckenbodens und der gesamten Bauchmuskulatur. Dies erfolgt zum Start verstärkt in isolierten Übungen, um dann das Training auch in komplexeren Bewegungsabläufen auszuweiten. Ziel ist es, dass der gesamte Körper in diesem Kurs Aufmerksamkeit erhält und das du als Mama verstehst und vor allem auch nachhaltig spürst, was dir gut tut, um dies auch für dich über den Kurs hinaus umsetzen zu können.
In diesem Kurs trainiert ihr nicht bloß 1x die Woche und tauscht euch dort aus, sondern ihr bekommt von Leena auch darüber hinaus Tipps und Wissen in einer Whats-App-Gruppe und habt den Raum und die Möglichkeit, auch ganz individuelle Anfragen und Anliegen mit Leena zu klären. Sei es bezüglich Beckenbodenthemen, Inkontinenz, Rektusdiastase oder auch mentale Herausforderungen im neuen Mama-Alltag. Leena arbeitet dazu eng mit Beckenboden-Physiotherapeutinnen und Ostheopathinnen zusammen, um euch in spezifischeren Fragen kompetente und umfassende Hilfe und Support anzubieten.
KURSABLAUF: Für den Kurs findet am 13.06. von 11:00 - 11:30 ein Intro-Call statt. Leena ist es wichtig, dass ihr Mamas euch schon vorab wohlfühlt und wisst, was und wer auf euch zukommt. Außerdem möchte Leena vor Kursstart schon individuell wissen, welche Themen und Fragen ihr Mamas mitbringt, sodass wir euch vor Kursstart einen Anamnesebogen zusenden, den Leena mit euch individuell bespricht.
Wenn ihr beim Intro-Call nicht live dabei sein könnt, gibt es im Anschluss ebenfalls eine Aufzeichnung.
Montags I Uhrzeit: 10:45-11:45
16.06. - 04.08.
Babys sind Herzlich Willkommen.
Hybrid vor Ort, Online und inkl. Aufzeichnung, solltest du als Mama mal ganz verhindert sein