Geschlossener Aufbaukurs I Juni
Mi., 30. Juli
|Damn Good Yoga & via Zoom
Ganzheitliches Training nach der ersten Rückbildung. Trainiere deinen Beckenboden und deinen gesamten Körper in komplexeren und funktionellen Übungen - für deinen Sporteinstieg.
Zeit & Ort
30. Juli 2025, 09:45 – 10:45
Damn Good Yoga & via Zoom, Schrammsweg 11, 20249 Hamburg, Deutschland
weitere Details
Genau das Richtige für Mamas nach dem, ersten Rückbildungskurs. Babys sind herzlich willkommen.
✔️ Gezieltes Training für den Sporteinstieg
✔️ Ganzheitlicher Ansatz für Körper & Wohlbefinden
✔️ Weiterführende Begleitung & fundiertes Wissen
Du hast Deine erste Rückbildung abgeschlossen, aber 100% fit fühlen sich Dein Beckenboden und Deine Bauchmuskulatur noch nicht an? Total verständlich.
Denn der erste Rückbildungskurs bildet für Euch Mamas erstmal eine gute Basis für Wahrnehmung und Aktivierung – der wirkliche Wiedereinstieg in den Sport und die Kraft, der passiert später und woanders. Nämlich hier: im Back-to-Center 2. In diesem Kurs geht es darum, die Arbeit Deines Beckenbodens und Deiner Bauchmuskeln Schritt für Schritt in komplexere und kräftigende Ganzkörperübungen aus dem Yoga, Pilates und funktionellem Training zu integrieren und den Beckenboden nun auch wieder unwillkürlicher anzusteuern und arbeiten zu lassen.
Außerdem ist dies ein Kurs, der Dir als Mama Sicherheit und Vertrauen in Deinen Körper schenken und Dich mit einer großen Portion Wissen zurück in Deine Sportroutine begleiten soll. Daher trainieren wir nicht bloß 1x die Woche und tauschen uns dort aus, sondern Du bekommst von Leena darüber hinaus Tipps und Wissen in einer geschlossenen Whats-App-Gruppe und hast den Raum und die Möglichkeit, auch ganz individuelle Fragen und Anliegen mit Leena zu klären. Sei es zu Beckenbodenthemen, Inkontinenz oder Rektusdiastase. In spezifischeren Fällen arbeite ich eng mit Beckenboden-Physiotherapeutinnen und Osteopathinnen zusammen, um dir eine umfassende und kompetente Unterstützung zu bieten.
Der Kurs umfasst 8 Termine vor Ort und Online + einen Kennenlerntermin via Zoom. Zusätzlich erhältst du begleitendes Homework und einen individuellen Trainingsplan, der auf die jeweilige Kursphase und die Fokusthemen abgestimmt ist.
Kennenlerntermin
Kennenlernen via Zoom: 13.06. von 10:15 bis 10:45 Uhr
Bevor der Kurs startet, ist es mir wichtig, dass du dich wohlfühlst und genau weißt, was dich erwartet. Du erhältst zudem einen
Anamnesebogen, den wir gemeinsam durchgehen, damit der Kurs bestmöglich auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Geeignet für: Mamas nach dem ersten Rückbildungskurs. Babys sind herzlich willkommen.
Kurstermine: 18.6/25.6/02.7/09.7/16.7/23.7/30.7/06.8
Der Kurs findet vor Ort und Online statt. Der Kurs wird ebenfalls aufgezeichnet.
Ich freue mich auf euch! Leena