Februar I BACKTOCENTER - ONLINE NACHRÜCKTICKET

WICHTIG – für Teilnehmer:innen aus Hamburg und Umgebung: Mit diesem Online bzw Nachrückticket kannst du auch einzeln vor Ort an Terminen teilnehmen und zwar: - Das Ticket funktioniert wie ein Lückenticket: Wenn eine Mama mit einem Hybridticket an einem Termin nicht kommt, kannst du spontan ihren Platz nutzen.

- Die Info bekommst du 1 Tag vor dem Termin, da ich die Anwesenheiten immer vorher abfrage.

Sprich: Eine garantierte Teilnahme vor Ort gibt es zwar nicht, aber die Chance ist bei Mamas sehr hoch, dass immer Plätze frei sind.

--> Bei Bedarf erkläre ich das gern noch genauer. Schreib mir dazu einfach.

Für Mamas ab 5-8 Wochen nach der Geburt. Babys sind herzlich willkommen.

✔️ Gezieltes Training für eine starke Körpermitte

✔️ Ganzheitlicher Ansatz für Körper & Wohlbefinden

✔️ Weiterführende Begleitung & fundiertes Wissen

Rückbildung bedeutet, bewusst und gesund zu dir zurückzukehren – deinen Körper neu  zu spüren, Veränderungen zu integrieren und dich gehalten zu fühlen. Back-To-Center schenkt dir mehr als eine starke Körpermitte – es stärkt deine Verbindung zu dir als Mama und als Frau.  Funktionelles Training hilft, deinen Körper zu stabilisieren, während  Achtsamkeit dich unterstützt, deine innere Stärke und Präsenz in der  neuen Mama-Rolle zu entfalten.

Back-To-Center begleitet dich ab 5 Wochen nach der Geburt zurück in deine Kraft – mit gezielten Übungen für deinen Beckenboden  und deine Coremuskulatur, kombiniert in ganzheitlichen Übungen und  Mobilisation basierend auf funktionellem Training, Yoga, Pilates und  Elementen aus der Arbeit mit deinem Nervensystem. Mein Ansatz ist evidenzbasiert, ganzheitlich und individuell – fundiert und zugleich offen für die Verbindung von Körper, Geist und  Gefühl. Ich schaffe bewusst Raum für Achtsamkeit und eine intuitive  Verbindung zu dir selbst – ohne Druck, ohne Dogmen. Spiritualität darf  hier sanft mitschwingen – so, wie es sich für dich gut und richtig  anfühlt.

Ob Online oder via Aufzeichnung – du trainierst flexibel und sicher. Ergänzend erhältst du Impulse  & Wissen in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe sowie Raum für deine  individuellen Themen. Ich begleite dich persönlich bei Fragen, Unsicherheiten oder Beschwerden –  sei es bei einem veränderten Körpergefühl, Inkontinenz,  Senkungsbeschwerden oder einfach dem Wunsch nach mehr Sicherheit im  Umgang mit deinem Körper. Bei spezifischeren Anliegen arbeite ich eng  mit Physiotherapeutinnen und Osteopathinnen aus der Beckenboden- und Frauengesundheit zusammen, um dir eine umfassende und kompetente Unterstützung zu bieten.

Kursstruktur I Ablauf

Der Kurs umfasst 8 Termine. Jeder Kurs wird aufgezeichnet. Somit  hast du maximale Flexibilität, auch wenn du mal aufgrund von Krankheit  oder Urlauben nicht Live dabei sein kannst. Zusätzlich  erhältst du begleitendes Homework, der auf die jeweilige Kursphase und die Fokusthemen abgestimmt ist.

Vorab findet  ein Kennenlernen via Zoom statt: 20.02. von 09:30  bis 10:00 Uhr.  Bevor der Kurs startet, ist es mir wichtig, dass du dich wohlfühlst und genau weißt, was dich erwartet. Du erhältst zudem einen Anamnesebogen, den wir gemeinsam rund um den Kurs durchgehen, damit du mich Sicherheit und Vertrauen nach der Geburt wieder in die Bewegung startest.

Kursstart: 24.02

Immer Dienstags: 11:15-12:15 Uhr 8 Termine

Ich freue mich auf euch! Leena

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