DROP-IN Outdoorkurs - Back to Fitness

BACKTOFITNESS jetzt auch als DropIn Einzelstunde

Du bist zwischen 4 Monate und 2 Jahre nach der Geburt  und möchtest wieder aktiver werden? Dann ist Back to Fitness genau das Richtige für dich! In diesem Outdoorkurs kombinieren wir sanftes Intervalllauftraining mit funktionellem Kraft -und Mobitraining, um deinen Körper gezielt und sicher auf intensivere Belastungen vorzubereiten.

Was dich erwartet:

- Lauf - und Ausdauertraining im Intervallstil. Geeignet für jedes Level.

- Funktionelles und abwechslungsreiches Training: Für Beckenboden, Core, Rücken & Beine.

- Wissensimpulse & Raum für Fragen: Rund um Bewegung, Rückbildung und Sport nach der Geburt.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du:

- Dir wieder eine Traininsgroutine aufbauen möchtest.

- Keine dauerhaften Symptome wie Senkungensbeschwerden, Inkontinenz oder Schmerzen mehr hast.

- Dich sicher und fundiert wieder (oder neu) ans Laufen herantasten möchtest.

WICHTIG: Auch mit einem Pessar oder in physiotherapeutischer Begleitung bist du willkommen – nach Absprache mit deiner Therapeutin. Sprich mich dazu gerne an.

Exemplarischer Ablauf einer Stunde:

1. WarmUp mit Mobilisation & Aktivierungen

‍2. Lauf- & Gehintervalle

3. Funktionelles Training

️4. Cool Down mit Stretch und Release

TERMINE Pro Einheit je 60 Minuten

22.07

05.08 I 12.08

09.09 I 16.09

Immer Dienstags: 18:30-19:30 Uhr (Auch bei Regen)

Startpunkt und Ende: Planetarium im Stadtpark (Am Wasserbecken)

Ohne Baby (Aber dein Partner oder Oma/Opa können natürlich hervorragend parallel auch eine Runde drehen im Park)

Wenn du Fragen hast, melde dich sehr gerne.

Ich freue mich auf dich,

Leena