be focused, mama.
Unterstütze mit diesem Programm deine Rückbildung während und nach deinem ersten Rückbildungskurs mit kurzen und fokussierten Einheiten.
15 Einheiten in 2,5 Videostunden.
Ab 8 Wochen nach vaginaler Geburt.
Ab 10 Wochen nach Bauchgeburt.
Teilnahmevoraussetzung: Das OK von Frauenarzt/Frauenärtzin oder Hebamme.
Das Programm gibt es inzwischen kostenlos auf dem NoMamaB-Youtube Kanal.
Wenn du mich trotzdem unterstützen möchtest, kannst du das Programm gerne weiterhin über die Website buchen.
Rückbildung braucht mehr
Dein Körper arbeitet nach der Geburt unentwegt an seiner Rückbildung. Daher ist es so wichtig und hilfreich, ihn regelmäßig bei diesem Prozess zu unterstützen. Neben einem angepassten Alltagsverhalten und optimalerweise neben einem wöchentlichen Rückbildungskurs, sind es kurze, regelmäßige Rückbildungseinheiten bei dir zu Hause, die dich und deinen Körper genau in diesem Prozess unterstützen. Daher findest du in dem
“be focused, mama” Programm kurze, ganzheitlich ausgelegte Einheiten, die deinen gesamten Körper im Rückbildungsprozess unterstützen. Die Basis bildet dabei immer dein Beckenboden und deine Körpermitte, sodass diese bei jeder Einheit mal bewusst, mal funktionell immer mit angesprochen werden. Die Einheiten sollen sich easy in deinen Alltag einfügen, mit dem Ziel, dass sie schnell zu einer Routine für dich werden.
Für wen ist das Programm?
Das Programm richtet sich an alle Mamas, deren Geburt, je nach Geburtsform und Geburtsverlauf, mindestens 8-10 Wochen zurückliegt und die ergänzend zum wöchentlichen Rückbildungskurs - und darüberhinaus - kurze und effektive Zusatzeinheiten absolvieren wollen. Solltest du noch gar keine Berührungspunkte mit dem Thema Rückbildung haben, empfehle ich dir zunächst, die kostenlosen Basis-Inhalte hier auf der Seite anzuschauen, und Schritt für Schritt in deine körperliche Rückbildung zu starten. Auf jeden Fall sollte, bevor du irgendwie startest, ein Go von deiner Frauenärztin oder Hebamme vorliegen. Bei weiteren Frage dazu kontaktiere mich gern via hello@nomamab.com.
